お尻を使って階段上がってますか？
【ステップアップ】
ほとんどの方は、上半身を真っ直ぐに立てて、膝の力を沢山使って階段を登っていると思います。
上半身を少しだけ前に傾けて、膝をつま先より前に出さないように登ると、股関節の伸展を使う＝お尻の筋肉を使って登る事が出来ます。
もちろん、膝が内側や外側に倒れないようにするのも大事です。
階段を登る時に膝が痛いな〜⤵️の方に効果的です。
お尻を使って階段上がってますか？
【ステップアップ】
ほとんどの方は、上半身を真っ直ぐに立てて、膝の力を沢山使って階段を登っていると思います。
上半身を少しだけ前に傾けて、膝をつま先より前に出さないように登ると、股関節の伸展を使う＝お尻の筋肉を使って登る事が出来ます。
もちろん、膝が内側や外側に倒れないようにするのも大事です。
階段を登る時に膝が痛いな〜⤵️の方に効果的です。