バンデッド・チェストフライ
立位で体幹を締めながら胸を鍛えるトレーニング

10回×3セット

 

①バンドを通した(掛けた)柱などに背を向けて立ち、バンドを両手に持って肘を伸ばして腕を水平に広げる。この時バンドの緩みが無い程度の位置に片足を前に出して立つ。

体幹に力を入れて、真っすぐに立った状態をキープしながら肘を曲げないように腕を胸の前に閉じる。この時、肩甲骨を動かさないように注意。

③身体がぶれないようにコントロールしながら腕を元の位置に戻す。

※負荷が上がると、肘を曲げてから腕を閉じるので注意。身体を出来るだけ前後に動かさないように注意。

Access

大通り沿いに面した便利な立地で営業していますのでお車でのご利用が便利です

概要

店舗名 末長整骨院 -宗像トレーナーズルーム-
住所 福岡県宗像市河東1077-2
電話番号 0940-22-8333
営業時間 10:00~12:00
14:00~21:00
最終受付20:30
※水土は午後のみ
定休日 日曜日
※土曜日・祝日も営業しています。

アクセス

初めてご利用いただく方でもリピーターの方もスムーズにご来院できるように、大通り沿いに面した分かりやすい立地にて営業しています。気軽にお立ち寄りいただけるように、駐車スペースをご用意してお待ちしております。
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