ベンチプレス
胸の筋肉を鍛える
10回×3セット
①ベンチに仰向けに寝る。
②バーを胸まで下ろした時に前腕が床に対して垂直になる幅でバーを握る。この時、手のひらを少し”ハの字”に開いてバーを乗せ、外側が尺骨の軸に乗るようにする。
③肩甲骨を少し寄せて胸を上げ、体幹を締めた状態でバーを胸まで下ろす。この時、脇の角度が60度になるように下ろす位置を調整（乳首に下ろすようにする）。
④肩甲骨を動かさないで、胸の力を使って腕を伸ばす。
※押し上げるときに肩に力が入り、肩甲骨が動くエラーが多いので、肩の余分な力を抜いてお腹と胸に力を入れて上げる。
Access
大通り沿いに面した便利な立地で営業していますのでお車でのご利用が便利です
概要
| 店舗名 | 末長整骨院 -宗像トレーナーズルーム- |
|---|---|
| 住所 | 福岡県宗像市河東1077-2 |
| 電話番号 | 0940-22-8333 |
| 営業時間 | 10：00～12：00 14：00～21：00 最終受付20：30 ※水土は午後のみ |
| 定休日 | 日曜日 ※土曜日・祝日も営業しています。 |
アクセス
初めてご利用いただく方でもリピーターの方もスムーズにご来院できるように、大通り沿いに面した分かりやすい立地にて営業しています。気軽にお立ち寄りいただけるように、駐車スペースをご用意してお待ちしております。
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