スクワット
下半身の基礎となるトレーニング
10回×3セット
①バーを首の下(両肘を少し後ろに引いた時に肩甲骨と首の間に出来る棚)に載せる。
②足を肩幅に開き、つま先は両足平行から15度~30度開く。
③両足の裏全体に体重が載るように重心をコントロールして、後ろの椅子に座るようにしてしゃがむ。
④大腿が地面と平行になるまでしゃがんだら、踵で地面を押すようにして立ち上がる。
※背中と腰が丸くならないように注意。重心がつま先寄りにならないように、少し踵寄りに重心を置くようにする。
Access
大通り沿いに面した便利な立地で営業していますのでお車でのご利用が便利です
概要
店舗名 | 末長整骨院 -宗像トレーナーズルーム- |
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住所 | 福岡県宗像市河東1077-2 |
電話番号 | 0940-22-8333 |
営業時間 | 10:00~12:00 14:00~21:00 最終受付20:30 ※水土は午後のみ |
定休日 | 日曜日 ※土曜日・祝日も営業しています。 |
アクセス
初めてご利用いただく方でもリピーターの方もスムーズにご来院できるように、大通り沿いに面した分かりやすい立地にて営業しています。気軽にお立ち寄りいただけるように、駐車スペースをご用意してお待ちしております。
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