ライイングラットプルダウン⤵️
本来は広背筋のエクササイズなのですが、当院ではこれを少し改変して姿勢改善メニューとして提供しています。
デコルテに光を集めて💡上からの光をデコルテに当てるように、胸を上げて姿勢を真っ直ぐにする言葉ですが、これには体幹に力を入れる必要があります。体幹の力が抜けた状態ですると、ただ単に腰をそらせているだけになってしまいますね。
うつ伏せに寝た状態でお腹に上手く力が入ると、勝手に胸と顔が浮いて来ます。
この状態でチューブを少し上に引いてあげると、肩甲骨が動いて胸が開くのが強調されます。
正面から光を当てると、デコルテに反射される姿が想像できると思います😊✨
