【トレーニングメニュー】体幹 | 宗像市で腰痛・肩こりとトレーニングジムなら|末長整骨院 -宗像トレーナーズルーム-へ

①仰向けに寝る。 ②手を身体の横に伸ばして支える。 ③腰が反りすぎないように、腰を床に押し付けるようにして両脚を伸ばしたまま浮かせる。 ④バタ足の要領で足を上下に動かす。