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【肩こり改善方法】
姿勢と肩甲骨の位置を改善して肩こりを解消していきます

まずは筋肉や筋膜を緩めて整えます

末長整骨院

現状のもみほぐしで満足していない方　　　　　身体の芯から緩めていきます　　具体的な方法は・・・テキスト後半

　緩めて⇒ 動かして⇒ 整える

①凝り固まっている肩甲骨周囲の筋肉や筋膜をリリースしていき、肩甲骨と首、脊椎が動くようにします。

②個別に、状態に合った運動を処方します。「肩こりだからこの運動。姿勢が悪いからこの運動をしてください」ではなく、”ここを動かした方が良い。ここの位置を戻した方が良い”といった、評価を基にした運動を処方します。

③動くようになった肩甲骨と脊椎を整えるためには、体幹の機能が重要です。体幹は、いわゆる腹筋トレーニングではなく、腰椎、骨盤を取り巻く色々な筋肉を刺激していきます。

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